Kalau dulu yoga identik dengan ritual dan meditasi, kini tidak lagi.
Yoga telah menjadi salah satu olahraga alternatif untuk melatih fisik.
Tujuan yoga tidak semata menenangkan diri, tetapi juga mencapai beberapa
tujuan seperti memperbaiki postur tubuh dan melangsingkan badan.
“Ya, sekarang yoga menjadi salah satu olahraga, karena yoga banyak sekali jenisnya. Yang sekarang populer, adalah yoga for fitness,” kata Diana Embran, Group Fitness Country Manager Indonesia.
Manfaat yoga, kata Diana, memang sangat banyak. Dari dalam, yoga bermanfaat untuk menenangkan dan mengontrol.
Secara
fisik, juga berguna untuk fleksibilitas tubuh, menguatkan badan dan
otot. “Terutama struktur tulang punggung, pokoknya semua yang
berhubungan dengan kerja tubuh, bisa ditunjang oleh yoga,” ucapnya.
Yang terpenting dari yoga, adalah melatih core muscle. Menurutnya,
itu bagian tubuh terpenting yang dibentuk yoga, karena mendukung tulang
punggung. Core muscle juga sangat berperan penting dalam melangsingkan
tubuh.
“Yoga bisa juga untuk pelangsingan, karena core muscle
dirangsang untuk bekerja melangsingkan dari dalam, sehingga prosesnya
lebih cepat. Dalam yoga, otot-otot ditarik, sehingga lebih ramping dan
bagus. Terutama untuk yang setelah melahirkan, otot-ototnya dilatih dan
dikembalikan perlahan, tidak secara drastis,” ujarnya.
Diana
melanjutkan, apabila setelah melahirkan langsung fitness untuk
melangsingkan tubuh, latihannya perlu penyesuaian. Tidak bisa dilakukan
secara drastis, karena ada hormon yang berbeda.
Itu berbeda
dengan yoga, yang melakukan latihan otot secara perlahan. “Dan itu lebih
cepat, kalau tanpa yoga waktu langsingnya mungkin bisa lebih lama,”
ujarnya.
Apabila rutin melakukan yoga, manfaatnya bisa dirasakan
dalam waktu dua sampai empat minggu. “Tergantung orangnya, tapi kalau
rutin, 2-4 minggu akan terasa enak di badan. Dan kalau orang yang
mendalami yoga, meskipun tujuan yoganya sudah tercapai, akan terus
merasa butuh yoga, karena sudah merasa enak di badan,” katanya.
Untuk
pemula, Diana menyarankan, tidak melakukan yoga dengan panduan CD.
Lebih baik ikut kelas dengan instruktur, agar ada yang mengontrol dan
membenarkan gerakan. Durasinya, bisa sekitar satu sampai dua jam.
“Satu
jam pertama, tubuh mulai menyesuaikan. Jadi sebaiknya jangan hanya satu
jam, tapi lebih. Satu jam baik, tapi lebih baik lagi jika dilakukan
sekitar dua jam,” ujar Diana. “Jangan cuma sekali seminggu, benefitnya
kurang terasa. Normalnya tiga kali lah.”
0 komentar:
Posting Komentar