Serat-Serat Penting untuk Lancarkan Pencernaan

Mengonsumsi serat sangat diperlukan dalam asupan harian Anda. Selain membuat tubuh sehat, serat dapat melancarkan pencernaan.

Serat memiliki dua tipe ditinjau berdasarkan segi kalarutannya, yakni serat larut dan serat tak larut. Namun, keduanya memiliki fungsi yang saling berkaitan. Serat larut akan membantu memerlambat waktu pengosongan lambung sehingga lebih mudah difermentasi oleh bakteri baik yang terdapat di dalam kadar yang tinggi antara lain beras, sereal gandum, kentang, ubi jalar, bawang, apel, kacang merah, pisang, legume, kacang polong, kedelai, brokoli, wortel, jeruk, stroberi, kismis, buah persik, buah pir, biji wijen, timun dan seledri.

Sedangkan serat tak larut akan membantu menahan air serta menambah berat dan volume feses sehingga mudah dikeluarkan. Beberapa bahan makanan yang mengandung serat tidak larut dalam kadar yang tinggi antara lain gandum utuh, jagung, beras, seledri, brokoli, kubis, bawang, tomat, wortel, mentimun, kismis, anggur, kakaom kelapa, kacang kedelai, kacang tanah dan almond. Makanan tinggi serat berfungsi membantu melancarkan kerja pencernaan. Serat dapat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan beras merah.

Sayur
Sayur dengan serat yang tinggi antara lain dapat ditemukan pada daun selada, mentimun, seledri, kubis, kol, wortel, bayam, sawi hijau dan labu kuning. Coba semua jenis sayuran dan pilih yang masih segar. Ingat, sayuran yang baru dibeli wajib dicuci sebelum dimasak atau dikonsumsi. Sebaiknya, setelah dicuci sayuran langsung segera diolah karena jika dibiarkan lama menjadi cepat layu. Hal tersebut dilakukan agar sistem pencernaan terjaga kesehatannya. Kondisi pencernaan buruk dapat menjadi awal pemicu timbul kanker usus besar atau dalam bahasa medis disebut kanker kolorektal. Kanker kolorektal termasuk kanker yang penyebabnya beragam dan mungkin tidak sama antar pasien. Kemunculan penyakit ini, ada kalanya dipicu oleh gejala sehari-hari yang dianggap remeh atau pencernaan yang buruk.

Buah
Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin, mineral serta serat yang pada umumnya sangat baik dikonsumsi setiap hari. Ada beberapa buah dengan kandungan gizi, vitamin, mineral serta serat yang pada umumnya sangat baik dikonsumsi setiap hari. Ada beberapa buah dengan kandungan serat tinggi yang dapat dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan.

- Alpukat hijau bermanfaat menanggulangi anemia, terapi kecantikan dan membantu regenerasi sel darah merah. Jenis buah ini juga banyak mengandung serat (2,2 gram per 100 gram bahan) sehingga bisa digunakan untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

- Mengonsumsi pepaya dapat memerlancar proses pembuangan sisa metabolisme atau menghindari sembelit. Enzim Papain juga dapat memecah makanan yang mengandung protein hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak diinginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna.

Beras merah
Bahan ini merupakan salah satu jenis beras yang memiliki berbagai kandungan vitamin terutama Vit.B dan Vit.E. Manfaat beras merah sangat baik untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan berbagai macam penyakit. Hal ini dikarenakan beras merah kaya dan kandungan mineral yang tinggi. Selain itu, beras merah juga mengandung berbagai zat seperti fenolat yang merupakan antioksidan kuat, selenium, dll. Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat mengatasi gangguan pencernaan dan sembelit.

Read More

Cara Tepat Ajari Anak Berjiwa Empati

Mengajarkan anak memiliki jiwa berbagi dan memiliki kasih sayang merupakan tantangan tersendiri bagi orangtua. Jika Anda kesulitan menanamkannya, inilah contekannya.

Memiliki anak, artinya Anda sebagai orangtua dihadapkan pada sederet tugas berat untuk membangun konsep dalam dirinya. Tidak saja dalam hal pembangunan karakter dan mental, tapi juga sikap positif, seperti jiwa kasih sayang, berjiwa social, dan berempati dalam hal kebaikan. Mungkin pekerjaan ini memang bukan perkara mudah. Namun, cara-cara berikut ini dapat memudahkan Anda mewujudkan konsep tersebut pada buah hati, seperti dilansir Getfrank.

Ajari untuk mencintai hewan

Belajar mencintai hewan dan memberikan perhatian, serta perawatan dapat menjadi cara efektif bagi anak dalam menanamkan rasa kasih sayang terhadap makhluk hidup. Jika Anda tidak memiliki ruang yang cukup untuk memelihara hewan peliharaan, ajak anak Anda menjadi relawan memelihara binatang di tempat lain. Cara ini pun dapat mengajarkan mereka nilai-nilai kasih sayang.

Berbagi dengan anak kurang mampu

Ada banyak yayasan sosial yang memungkinkan Anda berbagi donasi dengan mereka. Kebanyakan dari yayasan akan mengirimkan foto-foto anak kurang mampu tersebut dan hal ini dapat membantu anak-anak Anda untuk memahami realita di masyarakat bahwa saat ini banyak anak-anak yang kurang mampu.

Mengunjungi anak-anak di rumah sakit
Mengajak anak-anak mendatangi rumah sakit atau rumah perawatan yang dihuni anak-anak yang menderita penyakit tertentu dapat memberikan pelajaran berharga bagi anak Anda untuk mengasihi dan membantu antar sesama. Membantu anak-anak yang memiliki penyakit tertentu dapat memupuk mereka untuk lebih empati dalam berbagi kasih sayang terhadap anak-anak yang kurang beruntung.

Menulis daftar syukur

Salah satu cara terbaik membantu anak-anak merasa empati terhadap anak-anak yang kurang beruntung ialah membuat mereka memahami harus banyak bersyukur atas nikmat yang telah diberikan selama ini. Cara terbaik untuk merasakannya, yakni menulis daftar hal-hal yang patut disyukuri dari berbagai sisi. Hal ini memungkinkan anak-anak untuk memiliki rasa empati terhadap lingkungan sekitarnya.

Mendongeng

Buku menjadi media efektif untuk menyentuh perasaan anak-anak. Dengan menceritakan sebuah buku bercerita, dapat menjadi cara efektif bagi anak-anak untuk memahami dan menerapkan tindakan positif dalam kehidupan mereka. Buku bercerita yang mengandung unsur kasih sayang, memberi, simpati, dan empati bisa menjadi cara untuk memperkenalkan anak-anak Anda nilai-nilai positif tersebut.

Read More

Ingin Bahagia? Ini Rahasianya

Apa yang dapat membuat hidup Anda bahagia? Kekayaan materi, kesehatan, pendidikan yang tinggi, maupun kesuksesan karier rupanya tidak menjamin seseorang menjadi bahagia.

Sebuah penelitian dari Universitas California menyatakan bahwa sikap saling respek dan kagum satu sama lain ternyata dapat memberikan pengaruh pada kebahagiaan seseorang daripada status sosial ekonomi atau pendidikannya. Hal ini seperti yang dilansir dari Huffington Pos.

“Salah satu alasan kebahagiaan tidak bisa dibeli dengan uang karena banyak orang yang bisa dengan cepat memeroleh kekayaan atau pendapatan yang tinggi. Misalnya saja, pemenang lotre. Awalnya, mereka merasa senang, tapi kemudian mereka kembali ke level kebahagiaan sebelumnya dengan cepat,” jelas Cameron Anderson, peneliti dan ilmuwan di The Haas School of Business, the University of California, Berkeley, Amerika Serikat.

Para peneliti membaginya dalam empat studi yang terpisah. Di salah satu studinya, mereka mengkalkulasi status sosiometrik dari 80 pelajar yang disertakan. Kalkulasi status ini dihitung dengan memeriksa bagaimana rekan-rekan menilai responden di lingkungan sosialnya, serta bagaimana responden menilai diri mereka sendiri, termasuk posisi kepimpinan yang mereka miliki. Kondisi keuangan dan faktor lainnya juga turut dipertimbangkan. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa para responden lebih terkait dengan status sosiometrik mereka daripada kondisi sosial ekonominya.

Di studi lain, para peneliti mengamati para alumni yang telah meraih gelar master. Mereka mengamati sejak masih di sekolah, lalu lulus dan kemudian bagaimana kehidupan setelahnya. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa mereka semakin dihormati orang-orang di sekitar setelah lulus S2, begitu juga dengan kondisi keuangan mereka.

Kesimpulannya, semakin mereka dipandang terhormat, semakin besar pula penghasilan dan kebahagiaan yang dirasakan.

“Kami terkejut dengan temuan ini. Naik-turunnya status sosial seseorang sangat berpengaruh terhadap kebahagiaannya. Bahkan, efek ini berlangsung hingga sembilan bulan,” jelas Anderson.

Meski studi ini menunjukkan bahwa sikap menghormati berkorelasi dengan kebahagiaan seseorang, maka penelitian yang lain juga menunjukkan bahwa jika seseorang memiliki karakter yang positif, maka mereka akan bisa dihormati oleh orang lain.

Read More

Kulit Kencang Berkat Kentang

Belakangan, marak berita tentang kosmetik atau perawatan kulit yang mengandung bahan kimia berbahaya. Dampaknya pun tidak tanggung-tanggung, bisa menyebabkan kerusakan kulit secara permanen. Pasti, kabar ini bisa bikin Anda ragu untuk memakai produk perawatan kulit. Apalagi untuk kulit wajah yang sensitif.

Anda tak perlu terlalu cemas. Anda bisa merawat kulit dari bahan-bahan alami. Salah satunya, bahan makanan yang ada di dapur Anda. Yaitu, kentang.

Ternyata, umbi satu ini tak hanya nikmat untuk diolah menjadi berbagai makanan. Nutrisinya pun tak hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga kecantikan kulit. Kentang tidak cuma mengandung karbohidrat, tetapi juga banyak mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C ini, sangat baik untuk menangkal radikal bebas, yang bisa menyebabkan kulit terlihat kusam dan keriput.

Anda bisa mengolah kentang untuk mengatasi permasalahan pada kulit. Simak saja caranya dan cobalah membuat ramuannya sendiri di rumah.

Lingkaran Mata
Banyak wanita membeli berbagai produk perawatan untuk menghilangkan lingkaran hitam di daerah mata. Padahal dengan kentang, lingkaran hitam pada mata dapat berkurang.

Cara membuat: Kupas kulit kentang lalu iris dengan potongan yang agak lebar, letakkan dalam kain atau sapu tangan. Lalu tempelkan pada mata selama 15 - 20 menit. Lakukan hal itu secara teratur, lingkaran hitam pada mata akan semakin berkurang.

Noda Wajah
Noda hitam pada wajah pun bisa dipudarkan dengan peeling dari kentang.

Cara membuat: Haluskan beberapa buah kentang yang sudah dikupas kulitnya dengan menggunakan blender. Proses menghaluskan jangan terlalu lama. Buat ramuan yang tidak terlalu halus. Setelah itu usapkan kentang yang sudah diblender pada wajah, dan pijat perlahan. Lakukan peeling selama lima menit, lalu bilas dengan air bersih.

Mengangkat sel-sel kulit mati
Kentang juga berfungsi untuk mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah. Gunakan saja masker kentang.

Cara membuat: parut dua buah kentang yang sudah di kupas. Setelah diparut segera tempelkan kentang pada wajah. Biarkan selama 10 menit, kemudian bilas dengan air bersih. Lakukanlah secara teratur.

Pembersih Wajah
Kentang juga dapat dijadikan pembersih wajah. Gunakan campuran tersebut untuk membersihkan wajah Anda. Kulit Anda akan menjadi lebih bersinar dan segar dengan menggunakan bahan alami.

Cara membuat: siapkan 1 buah kentang, dan 1 buah ketimun, potong ukuran sedang. Lalu siapkan 1 sendok teh baking soda. Masukkan ke dalam blender potongan kentang dan ketimun selama 20 detik. Jangan sampai kentang dan ketimun terlalu hancur. Keluarkan dari blender, lalu tambahkan 1 sendok teh baking soda, dan sedikit air pada campuran kentang dan ketimun.

Read More

Selamat Tinggal Rambut Kusut

Mengalami ‘bad hair day’, tentu bisa bikin kita tidak percaya diri sepanjang hari. Rambut yang sulit diatur, lemas atau kaku terkadang membuat kita harus meluangkan waktu lebih banyak agar dapat ditata dengan rapi.

Sebenarnya, menurut stylist terkenal asal London, Nicky Clarke, salah satu cara antisipatif untuk mengatasi bad hair day adalah mendapatkan potongan rambut yang tepat. Potongan ini sebaiknya sesuai dengan jenis rambut dan bentuk wajah.  Tapi, memang perlu ekstra perhatian jika rambut rambut sulit ‘dijinakkan’. Caranya antara lain:

Masalah: Rambut kering dan kusut
Penyebab:- Rambut kering mudah menyerap kelembapan dari udara, yang dapat mengakibatkan rambut ‘membesar’ dan berubah bentuk

- Rambut rusak sangat mudah terpengaruh oleh kelembapan udara karena batang rambut sudah rusak sehingga menyerap kelembapan udara tersebut

Solusi- Rambut dengan kelembaban cukup, akan lebih kuat dan lebih mudah untuk ditata. Gunakanlah selalu conditioner setelah menggunakan shampo, untuk menyehatkan dan melembabkan rambut.

- Sebelum mengeringkan rambut dengan hairdryer, aplikasikan gel rambut atau smoothing cream ke dalam rambut untuk menjaga agar permukaan rambut tetap lembut

- Pada waktu penggunaan hairdryer, jangan biarkan rambut menjadi terlalu kering. Gunakanlah level panas yang sedang.

Masalah: Rambut lemas dan tidak berbentuk
Penyebab:- Penumpukan minyak pada kulit kepala. Atau, rambut ‘menggumpal’ dan ‘menempel’ pada kulit kepala.

- Rambut halus – jenis rambut seperti ini memiliki lapisan kutikula lebih sedikit dan lebih cepat patah dibandingkan dengan rambut jenis lainnya (rambut bertekstur medium)
Solusi- Potongan Rambut sebaiknya di-layer untuk memberikan volume.

- Styling gel dan mousse membuat rambut menjadi lebih ‘tebal’ pada waktu penataan sehingga menambah volume dan membuat tatanan rapi sepanjang hari.

- Gunakan volumizing conditioner (conditioner untuk menambah volume dan membuat rambut lebih mengembang).

- Pada waktu mengeringkan rambut dengan hairdryer, keringkanlah per bagian, dengan menarik rambut jauh dari kulit kepala, kemudian berikan suhu yang dingin sebelum melepaskan rambut dari sisir.

Read More

Tampil Seksi Dengan High Heels

Sepatu bertumit ekstra tinggi ini dalam sekejap akan menciptakan efek kaki jenjang bak tungkai peragawati bagi pemakainya. Tak salah jika high-heels sering dijadikan ’senjata’ andalan para wanita untuk bisa tampil seksi dan feminin. Bahkan lawan jenis pun mengaku sering kelimpungan saat menyaksikan wanita melenggang pede dalam stiletto berujung runcing yang seksi.

Sayangnya, di balik citra seksinya, sepatu bertumit ekstra tinggi ini ternyata menyimpan efek buruk bagi kesehatan tulang dan persendian.
Hasil penelitian Harvard Medical School, 2001 mengungkap bahwa para pemakai sepatu bertumit tinggi berpotensi tinggi terserang osteoarthtris lutut – penyakit persendian akibat rusaknya jaringan tulang rawan pada tempurung lutut.  “Semakin tinggi tumit sepatu, semakin besar tekanan yang ditimbulkan pada daerah persendian tulang,” ungkap Prof. D. Casey Kerrigan, MD, dari Harvard. Oleh sebab itu, sepatu high-heels tidak boleh dikenakan lebih dari 3 jam.

Tapi, kapan lagi bisa tampil seksi dalam stiletto andalan? Selama bisa menyiasatinya, sesekali tampil menawan dengan high-heels tak akan ‘menyiksa’ Anda. Berikut ini triknya:

Sebelum memakai high heels dalam waktu lama, latihlah otot betis dan pergelangan kaki dengan menggerakkan sendi mata kaki ke atas dan kebawah secara perlahan. Lakukan sebanyak 3 set, dan ulangi 15 kali untuk masing-masing kaki.

Pakailah sol dari gel bening khusus high-heels, sebagai penahan agar telapak kaki tidak merosot ke bawah, dan membuatnya lebih nyaman.

Saat melangkah, tapakkan bagian tumit terlebih dulu, baru ikuti dengan gerakan lembut bagian telapak depan.
Ayunkan tangan Anda sebagai penyeimbang saat berjalan.

Jaga agar tungkai tetap tegak, berdekatan, dan berada dalam posisi pararel.

Read More

Ayah Perokok Wariskan Gen Rusak ke Anak?

Ilmuwan menemukan satu lagi efek buruk mengisap rokok pada pria. Pria yang merokok akan mengalami kerusakan gen pada DNA mereka. Parahnya lagi, gen yang rusak ini akan diwariskan kepada anak-anak mereka.

Sebuah studi terbaru menunjukkan, gen rusak yang diturunkan dari ayah perokok kepada anak akan meningkatkan risiko anak-anak mengalami kanker, terutama leukemia.

Para peneliti di University of Bradford, memperingatkan, sel sperma membutuhkan waktu tiga bulan untuk diproduksi. Sehingga, bila seorang pria mendamba anak sehat harus menghentikan kebiasaan buruknya menghisap tembakau minimal 12 minggu sebelum merencanakan kehamilan. "Ini agar menghindari risiko kecacatan genetik pada anak," ungkap Dr Diana Anderson.

"Ayah yang merokok saat pembuahan dapat menyebabkan perubahan genetik pada anak-anak mereka. Perubahan ini dapat meningkatkan risiko terkena kanker," katanya seperti dikutip Daily Mail.

Temuan ini disimpulkan setelah ilmuwan melacak jejak kesehatan lebih dari 6.000 pria selama empat dekade.

Dalam studi yang sama, para ilmuwan Glasgow juga menemukan bahwa pria yang minum terlalu banyak teh jauh lebih mungkin mengembangkan kanker prostat.
Mereka yang minum tujuh atau lebih cangkir sehari memiliki risiko 50 persen lebih tinggi mengalami penyakit prostat daripada pria yang memiliki tiga atau lebih sedikit.

Temuan ini bertentangan dengan penelitian sebelumnya, yang telah menyarankan bahwa minum teh menurunkan risiko kanker, serta penyakit jantung, diabetes dan penyakit Parkinson.

Read More

Ingin Langsing Lebih Cepat? Coba Cara Ini

Kalau dulu yoga identik dengan ritual dan meditasi, kini tidak lagi. Yoga telah menjadi salah satu olahraga alternatif untuk melatih fisik. Tujuan yoga tidak semata menenangkan diri, tetapi juga mencapai beberapa tujuan seperti memperbaiki postur tubuh dan melangsingkan badan.

“Ya, sekarang yoga menjadi salah satu olahraga, karena yoga banyak sekali jenisnya. Yang sekarang populer, adalah yoga for fitness,” kata Diana Embran, Group Fitness Country Manager Indonesia.

Manfaat yoga, kata Diana, memang sangat banyak. Dari dalam, yoga bermanfaat untuk menenangkan dan mengontrol.

Secara fisik, juga berguna untuk fleksibilitas tubuh, menguatkan badan dan otot. “Terutama struktur tulang punggung, pokoknya semua yang berhubungan dengan kerja tubuh, bisa ditunjang oleh yoga,” ucapnya.

Yang terpenting dari yoga, adalah melatih core muscle. Menurutnya, itu bagian tubuh terpenting yang dibentuk yoga, karena mendukung tulang punggung. Core muscle juga sangat berperan penting dalam melangsingkan tubuh.

“Yoga bisa juga untuk pelangsingan, karena core muscle dirangsang untuk bekerja melangsingkan dari dalam, sehingga prosesnya lebih cepat. Dalam yoga, otot-otot ditarik, sehingga lebih ramping dan bagus. Terutama untuk yang setelah melahirkan, otot-ototnya dilatih dan dikembalikan perlahan, tidak secara drastis,” ujarnya.

Diana melanjutkan, apabila setelah melahirkan langsung fitness untuk melangsingkan tubuh, latihannya perlu penyesuaian. Tidak bisa dilakukan secara drastis, karena ada hormon yang berbeda.

Itu berbeda dengan yoga, yang melakukan latihan otot secara perlahan. “Dan itu lebih cepat, kalau tanpa yoga waktu langsingnya mungkin bisa lebih lama,” ujarnya.

Apabila rutin melakukan yoga, manfaatnya bisa dirasakan dalam waktu dua sampai empat minggu. “Tergantung orangnya, tapi kalau rutin, 2-4 minggu akan terasa enak di badan. Dan kalau orang yang mendalami yoga, meskipun tujuan yoganya sudah tercapai, akan terus merasa butuh yoga, karena sudah merasa enak di badan,” katanya.

Untuk pemula, Diana menyarankan, tidak melakukan yoga dengan panduan CD. Lebih baik ikut kelas dengan instruktur, agar ada yang mengontrol dan membenarkan gerakan. Durasinya, bisa sekitar satu sampai dua jam.

“Satu jam pertama, tubuh mulai menyesuaikan. Jadi sebaiknya jangan hanya satu jam, tapi lebih. Satu jam baik, tapi lebih baik lagi jika dilakukan sekitar dua jam,” ujar Diana. “Jangan cuma sekali seminggu, benefitnya kurang terasa. Normalnya tiga kali lah.”

Read More

Cara Mudah Agar Kenyang Lebih Lama

Rasa kenyang bukan hanya soal seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Namun juga, bagaimana Anda mengonsumsinya dan kandungan dalam asupan. Rasa kenyang, merupakan sinyal tubuh kalau Anda sudah cukup makan.

Saat kenyang lebih lama, Anda pun akan cenderung makan lebih sedikit. Ini tentu sangat baik untuk mengontrol berat badan. Ingin tahu bagaimana cara agar kenyang lebih lama? Berikut empat caranya, seperti dilansir dari Health.com.

Minum air putih sebelum makan
Sebelum makan, minumlah dua gelas air putih. Air putih akan mengisi perut Anda dan membuat kenyang lebih lama. Termasuk, mengurangi hingga 60 kalori dari tiap porsi makanan yang dikonsumsi.

Cuka apel
Jika memungkinkan, tambahkan sedikit cuka apel atau aroma kayu manis di tiap menu makanan yang Anda konsumsi. Keduanya membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan. Menurut penelitian Department of Agricultural and Food Sciences di Zurich, Swiss, cuka apel dan kayu manis juga membuat Anda kenyang lebih lama.

Konsumsi sayur berserat tinggi
Sayur kaya air dan serat selalu bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Kalorinya pun sangat sedikit. Untuk itu, selalu konsumsi sayuran segar berserat tinggi dan kaya air. Bisa membuat perut Anda kenyang dan otak mendapat kepuasan.

Konsumsi ikan laut
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang mampu membuat perut tenang dalam hitungan jam. Faktanya, menurut penelitian dalam European Journal of Clinical Nutrition, pemakan ikan merasa lebih puas dan kenyang, dibandingkan pemakan daging.

Read More

Waspada Jajanan Mengandung Boraks

Yang perlu Anda tahu, meski sudah dibekali makanan ke sekolah bukan berarti anak Anda bisa terbebas dari jajanan sembarangan. Bisa saja, ketika melihat teman-temannya yang jajan, si kecil juga akan mengikuti kebiasaan buruk ini. 

Saat buah hati berada sekolah, tentu Anda tidak bisa mengawasi mereka. Jadi, ada baiknya Anda memperkenalkan padanya tentang zat berbahaya yang terkandung dalam jajanan, seperti bakso, mi, dan lainnya. 

Salah satu yang bisa dikenali dari bentuknya adalah makanan yang mengandung borak. Borak adalah bahan solder, bahan pembersih, pengawet kayu, antiseptik kayu, dan pengontrol kecoak. Sinonimnya natrium biborat, natrium piroborat, natrium tetraborat. Sifatnya berwarna putih dan sedikit larut dalam air.

Sering mengonsumsi makanan mengandung borak bisa menyebabkan gangguan otak, hati, lemak, dan ginjal. Dalam jumlah banyak, borak menyebabkan demam, anuria (tidak terbentuknya urin), koma, merangsang sistem saraf pusat, menimbulkan depresi, apatis, sianosis, tekanan darah turun, kerusakan ginjal, pingsan, bahkan kematian.

Ciri Makanan Mengandung Boraks
Cukup sulit menentukan apakah suatu makanan mengandung boraks. Hanya lewat uji laboratorium, semua bisa jelas. Namun, penampakan luar tetap memang bisa dicermati karena ada perbedaan yang bisa dijadikan pegangan untuk menentukan suatu makanan aman dari borak atau tidak.

- Lebih kenyal dibanding bakso atau mi tanpa boraks. Meski ditekan cukup keras, akan kembali ke bentuk semula.

- Warnanya tampak lebih putih. Bakso yang aman berwarna abu-abu segar merata di semua bagian, baik di pinggir maupun tengah.

- Bau terasa tidak alami. Ada bau lain yang muncul.

- Bila bakso dilemparkan ke lantai dapat memantul.
Selain formalin dan boraks, beberapa jenis bahan makanan yang diuji BPOM juga mengandung bahan berbahaya seperti pewarna tekstil, kertas, dan cat (Rhodamin B), methanil yellow, amaranth.
Pemakaian ini sangat berbahaya karena bisa memicu kanker serta merusak ginjal dan hati. Parahnya, bahan-bahan ini ditambahkan pada jajanan untuk anak-anak seperti es sirop atau cendol, minuman ringan seperti limun, kue, gorengan, kerupuk, dan saus sambal.

Read More

Banyak Tahi Lalat Bikin Panjang Umur?

Apakah Anda pemilik banyak tahi lalat? Kalau iya, jangan pernah malu apalagi berniat untuk menghilangkannya. Pasalnya, semakin banyak tahi lalat menandakan Anda berpotensi hidup lebih lama.

Hal tersebut merupakan hasil penelitian dari para peneliti di King's College London yang memelajari lebih dari 900 pasang saudara kembar. Mereka menemukan kandidat yang memiliki tahi lalat berjumlah sekira 100 buah dan mereka memiliki umur lebih panjang enam tahun daripada yang memiliki tahi lalat lebih sedikit sekira 25 buah.

Sebelumnya, memiliki banyak tahi lalat diteliti dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker kulit setinggi 10 persen. Namun dalam penelitian terbaru ini melihat bahwa pada setiap tahi lalat yang terbentuk mengandung sel telomere.

Sel telomere ini terletak di setiap ujung sel DNA. Ibarat sel DNA adalah tali sepatu, maka sel telomere ini adalah plastik pada ujung tali sepatu yang berfungsi mengamankan tali sepatu agar tak cepat rusak. Jadi semakin banyak tahi lalat, semakin banyak pula telomere dan sel-sel DNA terlindungi dalam tubuh.

Read More

Jangan Sampai Anda Disukai Nyamuk!

Saat sedang berkumpul dengan teman atau keluarga, pernahkah Anda merasa heran karena ada satu orang yang kerap menggaruk tubuhnya dengan keluhan digigit nyamuk, padahal yang lain termasuk Anda adem ayem dan tak mengeluhkan hal yang sama?

Yang kerap terlontar adalah jangan-jangan karena orang itu jarang mandi! Jangan heran Moms! Sebuah riset memang menunjukkan bahwa nyamuk memilih-milih calon korbannya. Wah, masa sih?

Ya, satu dari 10 orang sangat menarik bagi nyamuk, demikian laporan Jerry Butler, PhD, profesor dari Universitas Florida. Nyamuk yang kerap menghisap darah Anda adalah nyamuk betina, karena mereka membutuhkan darah manusia untuk perkembangan telur-telurnya. Nyamuk jantan tidak perlu menghisap darah manusia.

Para ilmuwan memahami bahwa 85 persen unsur genetik menentukan kepekaan kita terhadap gigitan nyamuk. Nyamuk juga mengenali unsur-unsur kimiawi tertentu di tubuh kita, yang apabila ditemukan secara berlebihan di permukaan kulit, nyamuk-nyamuk segera berbondong-bondong mendekatinya.

Manusia dengan jumlah konsentrasi steroid atau kolesterol yang tinggi di permukaan kulit akan menarik bagi nyamuk. Namun, bukan berarti nyamuk akan menyerbu orang dengan tingkat kolesterol dalam darah yang tinggi secara menyeluruh. Hanya proses pengolahan kolesterol di dalam tubuh yang tidak efisien akan menghasilkan sisa-sisa proses yang menumpuk di permukaan kulit dalam jumlah yang banyak.

Nyamuk juga menyerang manusia yang tubuhnya menghasilkan kelebihan asam-asam tertentu, seperti asam urat. Unsur ini dapat merangsang sensor pembau pada nyamuk, menggerakkan mereka untuk mendarat dan mencurigai calon korban-korbannya.

Nyamuk dapat "mencium" bau makan malamnya dari jarak yang luar biasa, yakni 50 meter. Selain itu gas karbondioksida juga menarik bagi nyamuk, bahkan dari jarak yang jauh.

Nyamuk lebih menyukai orang dewasa dibanding anak-anak karena kecenderungan gas karbondioksida yang dihasilkan lebih banyak. Wanita-wanita hamil juga berisiko lebih tinggi, karena sebab yang sama. Gerakan dan suhu panas tubuh juga menarik bagi nyamuk.

Oleh sebab itu, jika Anda ingin menghindari serangan gencar nyamuk pada malam hari, hindari kegiatan yang menimbulkan banyak gerakan, napas terengah-engah sehingga menghembuskan banyak gas karbondioksida serta jangan sampai Anda berkeringat secara berlebihan, karena asam laktat dalam keringat merupakan daya tarik kuat bagi nyamuk untuk menggigit Anda.

Read More

Agar Rumah Bebas Dari Nyamuk DBD

Musim penghujan identik dengan musim penyakit. Salah satu penyakit cukup parah yang bisa menimpa Anda dan keluarga adalah demam berdarah.
Nah, sebelum nyamuk Aedes Aegypti bersarang di rumah Anda, coba praktekkan gerakan PSN (Pemberantasan Sarang Nyamuk) 3M, program  Pemprov DKI Jakarta untuk mencegah penyebaran demam berdarah dengue (DBD).

Gerakan pemberantasan nyamuk DBD ini dilakukan rutin setiap Jumat, pukul 09.00 – 09.30 WIB. Cukup menyisihkan waktu 30 menit seminggu sekali. Tidak sulit, kan?

Bila semua wadah yang bisa menampung air sebagai tempat hidup jentik nyamuk, bisa dibersihkan setiap minggu, ‘cikal bakal’ nyamuk tidak akan sempat berkembang biak. Alhasil lingkungan pun bebas dari nyamuk demam berdarah.
Caranya, lakukan pemberantasan sarang nyamuk dengan 3M plus:

1. Menguras tempat penampungan air, seperti bak, vas atau  pot bunga.
2. Menutup rapat tempat penampungan air
3. Menimbun/menyingkirkan barang-barang bekas yang bisa menampung air

Plus: - Membersihkan atau memperbaiki talang dari kemiringan yang bisa membuat air menggenang.

- Tempat penampungan air yang sulit dikuras seperti reservoir (wadah   penyimpanan air), tangki atap, atau tempat penampungan air hujan,   ditaburkan bubuk larvasida sesuai aturan yang ditentukan. (Abate: 1sdm dalam wadah air berukuran 100 liter)

Bedakan DBD dari tipes Meski, pencegahan penyakit ini sudah Anda lakukan, tak ada salahnya Anda juga mengenali penyakit membahayakan satu ini. Gejala klasik DBD, umumnya terjadi demam tinggi mendadak (suhu 39-40°C), yang dapat disertai menggigil berlangsung 2-7 hari.
Setelah itu, biasanya pada hari ke-4 infeksi virus ini bisa mengakibatkan ruam, berupa bintik kemerahan pada daerah muka, leher, dan dada. Namun, karena ada beberapa gejala penyakit yang mirip DBD, salah satunya penyakit tipes, akibatnya tak jarang, pasien DBD didiagnosis tipes, dan sebaliknya.

Menurut dr. Hindra Irawan Satari, Sp.A( K), MTrop. Paed., Divisi Infeksi dan Pediatri Tropis, Departemen Ilmu Kesehatan Anak, FKUI-RSUPN Cipto Mangunkusumo, Jakarta, untuk bisa tepat mendiagnosis suatu penyakit, tak selalu cukup hanya mengandalkan pemeriksaan di kamar praktik. Mungkin diperlukan juga pemeriksaan laboratorium. Tapi, sebenarnya, ada beberapa perbedaan yang dapat dijadikan acuan, di antaranya:

- Pada DBD, suhu tubuh pada saat demam tinggi mengalami naik turun. Umumnya, pada hari ke- 1-3, suhu tubuh langsung tinggi (39-40ºC). Tapi, di hari ke 4-5, suhu tubuh kembali normal (37-38ºC). Sedangkan, hari ke-6-7 naik kembali. Sementara, demam pada tipes, suhu tubuh akan naik secara bertahap, dan tidak naik turun.    

- Umumnya, pada DBD terjadi nyeri perut, terutama di uluhati (bagian ujung tulang dada di atas pusar). Sedangkan, gejala tipes, penderita biasanya mengalami sulit buang air besar (sembelit) Dan, pada tipes, penderita bisa mengalami bibir kering, lidah bertepi merah dan bagian tengah bersalut putih, sedangkan gejala DBD tidak ada tanda tersebut.

- Pada pasien DBD, bintik merah yang muncul bisa di seluruh tubuh. Tapi, pada penderita tipes, bintik merah hanya timbul di dada, dan itu bukan bintik perdarahan seperti DBD (yang bila ditekan bintik merahnya tidak memudar).

Read More

Agar Anda Happy Terus Saat Bekerja

Tidak bekerja, tidak punya uang. Mungkin falsafah sederhana ini telah menjadi pedoman bagi beberapa orang. Tak heran jika di era globalisasi ini juga membawa banyak orang semakin gila dalam bekerja. Namun terkadang jenuh selalu menghampiri seseorang. Keinginan cepat pulang dan lepas dari tanggung jawab kerja sering menimpa mereka. Lalu, bagaimana menjaga dan mengembalikan semangat kerja seseorang? Berikut ini tips yang dapat dilakukan Anda lakukan.

1. Dapatkan gairah kerja dengan secangkir kopi.

Anda tidak harus minum lima cangkir setiap hari. Yang Anda perlukan adalah berkerja dengan didampingi minuman favorit Anda. Saat ini kopi memang menjadi pilihan bagi penggila kerja. Hal tersebut karena minuman kopi juga dapat menghindarkan kantuk saat bekerja. Namun, bagi yang tidak suka kopi kehadiran secangkir teh juga diperlukan untuk mendongkrak semangat kerja Anda.

2. Berjalan kaki saat mencari makan siang.

Pergi dengan berjalan kaki saat waktu istirahat makan siang dapat menjadi cara untuk me-refresh kembali penat yang ada di kepala Anda. Selain itu, udara yang segar dan pemandangan berbeda akan membuat Anda segar kembali untuk bekerja.

3. Berteman dengan rekan kerja.

Hubungan personal sangat penting untuk menjaga keharmonisan ruang kerja Anda. Bayangkan jika Anda harus melihat musuh Anda saat bekerja. Oleh karena itu, membina hubungan kerja dengan rekan kerja Anda mutlak diperlukan untuk menjaga kesegaran Anda saat bekerja. Selain itu, Anda terkadang juga butuh seseorang untuk bertukar pikiran dan berdiskusi mengenai tugas Anda.

4. Pajang foto keluarga atau gambar hewan kesayangan.

Terkadang dalam waktu tertentu atau saat Anda tertekan dengan pekerjaan, kehadiran foto orang yang paling Anda cintai atau gambar hewan kesayangan sangat diperlukan. Selain akan memberikan kenyamanan pada tempat kerja Anda, juga dapat menghilangkan tekanan kerja Anda karena kenangan pada foto atau gambar kesayangan Anda.

5. Ciptakan lingkungan kerja yang bersih.

Menjaga kondisi tempat kerja Anda agar selalu bersih merupakan hal wajib untuk menjaga kestabilan kerja Anda. Tempat kerja yang kotor tentu membuat Anda cepat lelah dan tidak betah berlama-lama.

6. Jangan mengenakan pakaian yang menyiksa.

Ketidaknyamanan dalam berpakaian karena dasi yang terlalu mencekik atau rok yang terlalu tinggi dapat membuat suasana kerja. Anda cepat bosan karena terpikir ingin segera pulang dan melepas baju yang membuat Anda tersiksa.

7. Posisikan diri senyaman mungkin.

Terkadang lingkungan kerja Anda yang bising mempengaruhi mood dan kinerja Anda. Untuk menyingkirkan kebisingan, tidak salah jika Anda mengenakan earphone Anda untuk mendengarkan musik kesayangan Anda.

8. Bawa makanan kecil.

Lapar menjadi salah satu pembunuh bagi kreativitas dan konsentrasi seseorang. Jadi usahakan Anda selalu membawa makanan kecil di tempat kerja.

Nah, bagi Anda yang harus dihadapkan pada rutinitas kerja sepanjang waktu, tentu tips-tips di atas patut dicoba. Selamat mencoba.

Read More

Berbagi Waktu Antara Anak Dan Karir

Membagi waktu antara karier dan anak bisa menjadi dilema bagi wanita karier. Sulit untuk bisa menjalani keduanya dengan sempurna. Lantas manakah yang harus dikorbankan?

Studi terbaru menunjukkan karier wanita terbilang melambat ketika telah memiliki anak. Namun, di balik itu, sebagian wanita justru merasa mampu menemukan potensi dirinya dan memutuskan untuk mantap berwirausaha.

Memiliki buah hati merupakan anugerah terbesar yang diberikan Tuhan.Namun, tentunya kehadiran sang anak bukan tanpa konsekuensi,justru sebagai bagian dari komitmen bunda untuk mencurahkan perhatian dan kasih sayang kepadanya.

Masalahnya, kewajiban ini sering kali terganjal karier. Hal ini seperti dua sisi mata uang, satu pihak sang ibu ingin mengasuh si anak dengan sebaik mungkin,tapi di sisi lain ia tidak bisa meninggalkan karier yang telah dibangunnya.

Karena itu,ada kecenderungan produktivitas ibu menjadi menurun seiring kelahiran buah hati.Akibatnya, prestasi pun menjadi melempem dan karier pun jadi tidak berkembang. Setidaknya hal itu diungkap Accenture dalam riset teranyarnya, “The Path Forward”. Dalam riset yang melibatkan 3.900 responden eksekutif bisnis pria dan wanita ini, mereka menemukan indikasi bahwa karier para eksekutif perempuan melambat ketika memiliki anak.

Riset yang dilakukan di berbagai industri di 31 negara ini mengungkapkan bahwa 55% eksekutif di Indonesia kariernya melambat semenjak memiliki anak. Hanya 20% dari mereka yang menganggap karier tak berdampak negatif bagi kehidupan keluarga.

“Penelitian ini menunjukkan bahwa perempuan Indonesia semakin berperan penting dalam bisnis. Namun, tantangan masih tetap ada, yaitu mendapatkan kesempatan yang sama dengan rekan pria,”sebut Executive Director Accenture Indonesia Neneng Goenandi.

Melambatnya karier setelah memiliki anak dirasakan sendiri oleh Novelia.Beberapa waktu lalu dia baru saja menyelesaikan cuti melahirkan.Wanita yang bekerja di media cetak ini mengaku,karier yang dibangunnya sejak 3 tahun belakangan mendadak menjadi sedikit terhambat. Sebagai contoh,ia kini selalu menolak undangan liputan baik di dalam maupun luar negeri, termasuk berbagai tawaran liputan yang diselenggarakan pada malam hari, pasti selalu dilewatinya.

“Kasihan anak kalau ditinggal nginep,kalau ada liputan malam juga aku enggak bisa datang karena harus nidurin anak,” tutur Novelia. Alhasil,berbagai kesempatan bagus pun sering ia lewati, sebut saja pengalaman bertandang ke negeri orang dan bertemu berbagai tokoh. Namun,ia tetap merasa pengalaman itu tidak sebanding dengan keharusan meninggalkan anak tercinta.

Bahkan,Novelia berani menolak tawaran menggiurkan untuk mengisi posisi redaktur. Lagi-lagi anak yang menjadi alasan. Menurut dia,menempati posisi tersebut dibutuhkan dedikasi tinggi,sementara perhatiannya kini terbagi antara anak dan pekerjaan. Tidak beda dengan cerita Mirna.Ibu yang memiliki putri berusia dua tahun ini juga menolak mentahmentah permintaan atasannya untuk menggantikan posisi manajer.

Mirna yang berprofesi sebagai pengajar di sebuah lembaga pendidikan bahasa Inggris ini, sebelum menikah amat berambisi mencapai jenjang karier yang ditargetkannya. Keadaan berubah 180 derajat ketika ia telah memiliki Mazaya, putrinya.

“Dulu setiap tahun pasti ada target yang harus dicapai untuk ngejar karier, pokoknya harus bisa tercapai.Tapi, sekarang sejak punya anak malah jadi enggak ngoyo.Jadi,manajer tidak mudah, kalau belum punya anak pasti saya ambil (jabatan manajer).Tapi, sekarang biarlah yang lain.Saya malah bisa lebih santai ngurus anak, tapi karier tetap jalan,”tuturnya.

Psikolog A Kasandra Putranto mengatakan,hingga kini masih banyak wanita yang terjebak dalam konteks berkarier.Mereka masih beranggapan karier itu adalah sesuatu yang dibangun dengan bekerja menjadi karyawan di perusahaan.

“Padahal,ibu yang berwirausaha kecil-kecilan di rumah itu juga terhitung berkarier,”katanya kepada SINDO. Justru ibu rumah tangga yang menjalankan bisnis sendiri bisa dengan bebasnya mengatur waktu sendiri dan tidak meninggalkan kewajiban mengurus rumah tangga.

“Memang ketika habis melahirkan,karier wanita sempat melambat karena harus menyusui. Tapi kan tidak lama.Setelah itu,dia bisa membangun kariernya lagi. Bahkan,ada yang bisa menemukan potensi dirinya dan mencari peluang bisnis dari situ,”ujar Humas Ikatan Psikologi Klinis ini.Maksudnya, sebutlah wanita tersebut bisa menjahit,bukan tak mungkin ia menekuni kemampuannya dan menjadikan sebagai ladang bisnis.

Apalagi jika usaha tersebut mumpuni dan mampu merekrut pekerja,tentu jauh lebih bermanfaat. Sayangnya,wanita yang berpikir ke arah situ relatif masih sedikit sehingga mereka cenderung berfokus pada karier di perusahaan tempatnya bekerja.Kasandra mengaku mengalami hal yang sama.Dia sempat ngambek kepada suami lantaran diminta berhenti bekerja karena sudah melahirkan anak kedua. Namun,mengurus anak bukan berarti ia total berdiam diri di rumah.

Sebaliknya,psikolog yang sempat bekerja di hotel kenamaan ini mengurus izin praktik psikologinya hingga akhirnya membuka tempat praktik sendiri.Dari situlah kariernya berkembang sampai akhirnya ia tergabung dalam himpunan pengusaha muda Indonesia.

Read More

Trik Mengatasi Rasa Malu

Setiap manusia memiliki rasa malu, besar maupun kecil. Namun, rasa malu berlebih dapat membuat Anda sulit untuk maju di berbagai bidang. Padahal menjadi seorang pemalu bukan berarti Anda harus kalah.

Jika Anda masih berjuang dengan rasa malu berlebih, berikut sembilan cara mudah mengatasinya, seperti dilansir Allwomensstalk.

Fokuskan pada hal positif

Si pemalu umumnya sulit menunjukkan imej diri. Nah, untuk mengatasinya, ingatkan diri pada apa yang membuat Anda cukup percaya diri. Yaitu senyum, kecerdasan, dan karier Anda. Lalu fokuskan ketiganya pada situasi sosial.

Bukan pusat perhatian

Penting disadari untuk si pemalu, dia bukan pusat perhatian. Tidak ada yang selalu mengamati gerak-gerik dan menghakimi Anda. Dengan begitu, Anda dapat merasa lebih "enteng" menjalani hari.

Jangan melabeli diri “pemalu”

Setop melabeli diri sebagai seorang pemalu. Itu hanya akan merusak usaha Anda untuk berhenti menjadi si pemalu.

Tenang

Saat kondisi terasa canggung, disarankan bagi si pemalu untuk tenang dan bernapas agar apa yang dia lakukan dapat lebih terarah, tidak terburu-buru, dan tidak melakukan hal yang ceroboh.

Jangan berusaha jadi yang sempurna

Tidak ada manusia yang sempurna. Jadi, berhenti mengkhawatirkan harapan seseorang untuk Anda dapat tampil sempurna.

Keluar dan hadapi

Kita tahu Anda malu untuk berhadapan dengan lingkungan. Daripada mengunci diri terhadap kehidupan luar, mengapa tidak mulai melatih bagaimana berhubungan bersama orang lain dengan cara yang lebih benar.

Belajar menerima pujian dan penolakan

Cara terbaik untuk menerima pujian ialah tersenyum dan mengucapkan terima kasih, sangat simpel bukan? Bagaimana dengan penolakan? Terima dengan lapang dada agar tidak berdampak lebih buruk pada diri Anda.

Belajar dari kesalahan

Jika Anda rasa yang sudah dilakukan untuk mengatasi rasa malu masih salah, ada baiknya Anda jadikan itu pelajaran.

Dukungan

Minta dukungan orang terdekat untuk membantu Anda mengatasi rasa malu. Biarkan dia tahu rencana Anda dan kapan Anda membutuhkan dukungannya. Semisal, dalam waktu dekat dia dapat menemani Anda menghadiri acara kantor.

Read More

Bayak Manfaat Dengan Mengkonsumsi Ice Cream

Bisa jadi Anda merupakan salah satu penyuka es krim yang takut gemuk dan sakit tenggorokan. Anda pun terpaksa “berpuasa” mengonsumsi es krim. Jika benar begitu adanya, Anda termakan mitos.

Berikut beragam manfaat sehat dari mengonsumsi es krim:

Kaya kalsium
 
Es krim merupakan salah satu produk olahan susu. Karena itu, es krim mengandung kalsium yang tinggi. Nutrisi ini memperkuat tulang dan menaikkan energi Anda. Untuk mendapatkan tulang yang kuat dan tubuh yang bugar, es krim dapat dijadikan salah satu kudapan pilihan.

Menguatkan gigi dan gusi

Kalau Anda berpikir makan es krim bikin sakit gigi, pikirkan lagi. Pasalnya, kalsium dalam es krim justru dapat melindungi gigi dan menguatkan gusi.

Baik bagi jantung

Cokelat es krim juga bermanfaat bagi tubuh. Jika Anda memiliki masalah gangguan jantung, Anda bisa pilih es krim cokelat. Pasalnya, dark chocolate memiliki flavonoid yang melindungi arteri dari peradangan.

Beragam vitamin

Satu sendok es krim memiliki vitamin A, D, K, dan B12. Vitamin A bermanfaat dalam memperbaiki daya pandangan mata, vitamin D menyerap kalsium, dan nutrisi sehat lain dari makanan dikonsumsi dan menyimpannya di ginjal. Vitamin K meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan membuka sel darah tersumbat. Vitamin B12 meningkatkan memori dan sistem saraf.

Membantu menurunkan berat badan

Ingin tahu bagaimana? Ya, jika tubuh memiliki sesuatu yang dingin, suhu tubuh akan meningkat. Ketika itu, tubuh membutuhkan energi untuk menghangatkan diri. Untuk mengatur suhu, dalam tubuh Anda pun akan membakar kalori dan lemak.

Jadi, makan es krim dapat juga membantu tubuh menurunkan berat badan. Hanya saja, tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebih dan memilih sumber susu yang dibuat. Pilih susu yang low-fat.

Memberi manfaat protein

Satu sendok es krim menyediakan protein yang cukup untuk memiliki hari yang aktif. Tubuh membutuhkan protein setiap hari untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Sebuah suguhan lezat untuk meremajakan diri setelah berolahraga.

Pilih susu rendah lemak
 
Es krim yang dibuat dari susu rendah lemak, seperti susu skim memiliki lebih banyak manfaat kesehatan. Jadi, Anda tak perlu khawatir tentang bobot tubuh.
 

Read More

Lokasi Favorit Nyamuk Aedes Aegypti

Demam berdarah merupakan penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti. Untuk meminimalisir penyakit tersebut, mengenali lokasi favorit mereka menjadi tindakan preventif yang dapat dilakukan.

Demam berdarah merupakan penyakit yang tak dapat disepelekan. Pasalnya, penyakit ini berpotensi mengancam nyawa penderitanya. Karenanya, melakukan pencegahan di awal menjadi langkah sederhana yang bisa diupayakan. Salah satunya, menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga kebersihan lingkungan rumah dan lingkungan sekitar.

"Banyak spot yang tak banyak terpikirkan oleh manusia bahwa tempat tersebut merupakan tempat yang disukai oleh nyamuk aedes aegypti," ujar dr. Rita Kusriastuti, M.Sc, Direktur Pengendalian Penyakit Bersumber Binatang (P2B2) dalam acara Pelatihan Kader Jumantik untuk Pencegahan Tepat Demam Berdarah, di Kelurahan Bale Endah, Bandung, Selasa, 19 Juni 2012.

Rita mengingatkan bahwa Aedes Aegypti, sang pembawa virus DBD merupakan nyamuk yang menyukai genangan air bersih dan air yang agak kotor. Selain itu, nyamuk-nyamuk itu pun menyukai tempat-tempat lembab dan gelap. Karenanya, mengenali lokasi-lokasi favorit nyamuk Aedes Aegypti menjadi langkah terbaik agar Anda dapat melakukan tindakan lanjutan secepatnya.

Berikut tempat-tempat yang disukai nyamuk Aedes Aegypti yang kadang tak terpikirkan oleh manusia.

1. Alas teko.

2. Alas pot bunga.

3. Penampung air di belakang kulkas.

4. Ban bekas.

5. Alas gelas pada dispenser.

6. Tumpukan baju bekas.

7. Tempat minum burung di sangkarnya.

8. Talang di atas genteng yang tersumbat dedaunan.

Read More

Lankah Meminimalisir Stres Kerja

Tekanan kerja tak ditampik mengancam kehadiran stres. Untuk mengatasinya, melakukan berbagai agenda menyenangkan menjadi solusinya.

Saat ini, banyak orang memilih bekerja daripada menganggur di rumah. Profesionalisme dan industrialisasi yang berkembang pesat telah membuat kehidupan orang penuh dengan kesibukan pekerjaan.

Keadaan ini secara otomatis mempengaruhi kehidupan sosial masing-masing individu. Individu semakin sulit menyeimbangkan waktu antara kehidupan sosial dan pekerjaan. Karena itu, individu perlu cermat dalam memanfaatkan waktu luang secara maksimal. Berikut beberapa kegiatan positif yang dapat mengurangi tekanan pekerjaan, seperti dilansir Boldsky.

Pergi menghadiri acara

Anda perlu merencanakan perjalanan kecil bersama teman atau anggota keluarga di akhir pekan untuk mematahkan rutinitas yang monoton. Tempat wisata alam adalah salah satu lokasi yang dapat menyembuhkan stres.

Berpesta

Pesta adalah salah satu cara sederhana untuk memulihkan diri dari tekanan pekerjaan. Melalui pesta, Anda dapat bersenang-senang bersama teman dan meningkatkan kualitas hubungan pertemanan.

Aktif berkegiatan

Saat akhir pekan, Anda harus memaksa tubuh untuk aktif bergerak. Anda bisa melakukan latihan yoga, meditasi, atau senam agar tetap bugar baik secara fisik dan mental. Olahraga juga mampu membantu Anda untuk membuat pikiran rileks.

Read More

Awas, Stres Kerja Picu Perceraian

Waspada jika mengalami stres di tempat kerja. Pasalnya, kehadiran stres bukan saja meruntuhkan kesehatan fisik Anda, tetapi juga mengancam kelangsungan rumah tangga.
Stres yang dialami di kantor bisa memicu pertikaian dalam keluarga. Pernyataan ini sepertinya tepat bagi pasangan yang membawa masalah pekerjaan mereka dalam rumah tangga. Karenanya bila Anda ingin menjalani kehidupan yang bahagia, berhentilah bersaing dan berdebat sehingga memicu hubungan semakin buruk.

Hal tersebut seperti didasarkan pada sebuah studi dari Universitas Florida yang melakukan kajian mengenai peran dukungan keluarga, di mana kedua pasangan mengalami stres pekerjaan setiap hari, seperti dilansir Genius Beauty.

Setelah melakukan wawancara dengan 400 pasangan menikah, pemimpin studi Wayne Hochwarter berkesimpulan bahwa kurangnya dukungan dari pasangan pada situasi stres dapat menyebabkan perceraian serta kehancuran karier.

Pasangan yang mendapatkan dukungan tinggi di rumah mengaku, tidak hanya mendapat kepuasan dalam pernikahan, tapi juga lebih mudah menghadapi stres dalam pekerjaan. Efek lainnya, mereka juga merasakan kelelahan yang lebih sedikit serta mampu berinteraksi dengan rekan-rekannya.

Mereka mengatakan, keinginan untuk bercengkerama dengan pasangannya masih tinggi meski merasa kelah di sore hari. Tak hanya itu, mereka juga jarang mengeluh tentang pasangan dan anak-anaknya.

Dr Hochwarter mengatakan, hal terpenting untuk memiliki lingkungan yang sehat dalam keluarga dengan tidak mudah marah tanpa alasan. Membandingkan siapa yang paling stres di antara pasangan justru memicu kesalahpahaman, kebencian, dan tak jarang berakhir dengan perceraian. Pada saat bersamaan, pasangan yang saling mendukung dalam situasi stres merasakan bahwa masalah yang dihadapi justru menjadi hal yang menguatkan pernikahan mereka.

Read More

Langkah Sukses Melewati Wawancara Kerja

Wawancara kerja seringkali mendatangkan kegugupan bagi para pelamar. Tak jarang, hal itulah yang membuat mereka terganjal lolos tahap tersebut. Ikuti triknya berikut ini agar pekerjaan idaman dalam genggaman.

Proses wawancara merupakan sebuah momen yang sangat menentukan kelanjutan karier Anda. Karenanya, Anda perlu memersiapkan diri, bukan hanya dengan jawaban yang baik namun juga pertanyaan yang cerdas.

Bursa kerja saat ini sedang menunjukan tanda-tanda peningkatan. Bila Anda sedang mencari pekerjaan, Anda harus memiliki jawaban yang tepat saat wawancara. Namun nyatanya hal itu saja tidaklah cukup. Menurut Stepahie Daniel, Wakil Presiden dari perusahaan pengembang karier, Anda juga harus dapat melontarkan pertanyaan yang cerdas pada sang pewawancara. Berikut ini beberapa pertanyaan yang sebaiknya Anda lontarkan pada saat wawancara, seperti dikutip Working Mother.

Tunjukkan minat Anda

Tanyakan aspek apa yang paling menarik dari pekerjaannya dan apa yang menjadi goal dalam pekerjaannya tahun ini.

Jangan melompati batas
Saat proses wawancara, mungkin Anda ingin mengetahui berapa lama staf seperti Anda akan mendapatkan promosi kenaikan jabatan, atau fasilitas apa yang akan Anda terima. Namun sebelum menanyakan hal tersebut, sebaiknya Anda menunjukkan ketertarikan Anda pada pekerjaan tersebut.

Cari tahu apakah Anda cocok
Bertanyalah pada pewawancara tentang kualifikasi apa yang dibutuhkan untuk jabatan tersebut. Selain itu, Anda dapat bertanya tentang kemampuan tambahan yang ideal bagi posisi yang Anda incar. Dengan begitu, Anda dapat menunjukkan beberapa contoh sesuai yang telah Anda miliki dalam sejarah pekerjaan sebelumnya.

Read More

Mencegah Penuaan Pada Mata

Wanita seringkali memperhatikan wajahnya agar tetap terlihat cantik dan bersinar. Namun, mereka sering melupakan perawatan kulit di sekitar area mata. Padahal, daerah seputar mata merupakan bagian pertama yang menunjukkan tanda-tanda penuaan.

Bertambahnya usia membuat garis-garis halus pada kulit area sekitar mata tampak lebih jelas. Jadi,daerah sekitar mata seharusnya mendapatkan perhatian yang lebih. “Kondisi kulit pada area mata yang lebih tipis,yakni kurang lebih 0,5 mm, menjadikannya lebih mudah rusak karena sinar UV matahari, lingkungan, iritasi, atau peradangan yang disebabkan stres, alergi, atau kurang tidur sehingga membuat penampilan tampak letih dan lelah,” ujar Rossy Waworuntu, Senior Manager Corporate Affairs Amway.

Kantong mata dan lingkaran gelap di bawah mata kerap menjadi momok yang menyebabkan hilangnya percaya diri. Hal inilah yang membuat beberapa produk perawatan kulit di area mata memberikan solusi dengan hasil terbaik. Salah satunya Creme L/X Eye dari Artistry, Amway. Krim ini diklaim dapat mengencangkan kulit area mata hingga membuat penampilan wajah tampak lebih muda jika rutin dipakai.

“Creme L/X Eye ini secara nyata dapat mengencangkan kulit area mata, mengurangi tampilan kulit kendur, serta mengurangi lingkaran hitam dengan perbaikan 360 derajat untuk daerah sekitar mata,” kata Noor Juumatun, Artistry Amway Training Manager Malaysia. Menurut dia, krim ini dapat mengembalikan lipid penting agar kulit tampak lebih sehat, juga memberikan energi pada kulit sehingga berfungsi lebih muda dan melindungi kulit dari tekanan oksidatif. “Memang diperlukan krim kulit di area mata. Jika tidak, lingkaran hitam akan semakin lebar,” tambah Noor Juumatun.

Read More

Barang Di Hotel Yang Penuh Kuman

Sebelum menginap di hotel, Anda mungkin ingin memertimbangkan untuk membawa hand-sanitizer. Sebuah riset baru menunjukkan bahwa banyak tempat di hotel yang menjadi tempat hidup kuman.

Sebuah studi mengenai level kontaminasi hotel oleh University of Houston menemukan bahwa barang-barang di kamar hotel harus diwaspadai oleh wisatawan karena mengandung banyak kuman. Barang-barang tersebut, adalah remote control televisi dan saklar lampu kamar. Sementara, peralatan lainnya, adalah wastafel dan dudukan toilet.

Level kontaminasi tertinggi juga ditemukan pada barang-barang yang digunakan staf hotel untuk membersihkan setiap kamar di hotel tersebut, seperti spons, sapu, dan alat pel. Apabila terkontaminasi, maka alat-alat ini dapat menyebarkan kuman antarkamar di hotel dan membuat hotel tersebut semakin kotor.

Para periset mendapat hasil ini dengan mengambil contoh dari 18 barang di setiap kamar hotel, dan menguji total tingkat bakteri dalam setiap barang. Studi ini dilakukan dengan mengambil sampel di sembilan kamar hotel, masing-masing tiga kamar hotel di Texas, Indiana, dan Carolina Selatan.

Studi tersebut juga menemukan barang-barang yang bersih di kamar hotel, seperti bagian atas tempat tidur, rel tirai, dan gagang pintu kamar mandi. Adanya barang-barang terkontaminasi bakteri di kamar hotel sebenarnya tidak berbahaya, namun dapat menjadi berisiko bagi kesehatan penghuni kamar yang sistem kekebalan tubuhnya lemah.

"Dengan mengidentifikasi barang-barang mana yang paling berisiko tinggi terkontaminasi, ini tentu dapat memberikan informasi bagi manajer hotel dan stafnya untuk membersihkan secara ekstra barang-barang tadi," kata Katie Kirsch, peneliti University of Houston, seperti dikutip dari SMH, Rabu (20/6/2012).

Read More

Tips Memilih Riasan Dengan Warna Kulit

Terkadang, menentukan warna riasan menjadi terasa sangat sulit. Karena harus menyesuaikan dengan tone warna kulit supaya mendapatkan efek yang segar dan alami.

Sebenarnya, mudah untuk mempelajari bagaimana menentukan palet warna terbaik. Baik itu make up, pakaian, aksesori, ataupun jika Anda ingin memberikan warna pada rambut.

Panduan yang perlu dipahami tentu saja complement warna. Anda perlu berdiri lebih lama di depan cermin untuk mencari warna yang pas. Mungkin malah harus mencoba-coba aplikasi berbagai warna di wajah. Memilih warna tentu tidak hanya sekadar menjatuhkan pilihan, tetapi lebih bagaimana warna-warna tersebut dapat mewakili atau menunjukkan diri kita. Berikut caranya:

- Tentukan warna kulit

Pertama, pahami warna kulit Anda. Warna kulit memainkan peranan besar dalam menentukan warna terbaik untuk diri Anda. Jika kulit Anda tergolong berwarna hangat, nuansa emas, kuning, krem, lavender, dan coklat bisa menjadi pilihan.

Sedangkan untuk tone kulit dingin, coba gunakan palet silver untuk riasan wajah. Atau warna terang seperti pink, putih, biru, hijau dan gradasi abu-abu hingga hitam.

- Warna rambut

Jika ingin memberikan warna pada rambut, highlight akan memberi kesan berbeda dan lebih trendi, dibanding dengan memberikan warna pada keseluruhan rambut. Tidak perlu memilih warna mencolok yang hanya akan membuat Anda terlihat aneh.

Untuk rambut, teori tone hangat dingin masih tetap berlaku. Untuk kulit putih, sebenarnya tidak menjadi masalah, Anda ingin menggunakan warna apa. Light mahogany, light cooper, gold, dan brunette misalnya.

Bagi yang berkulit hangat, yakni kuning dan sawo matang, kisaran mahogany (coklat kemerahan) dan plum akan terlihat lebih eksotik. Atau pantulan warna biru gelap yang membuat kulit juga terlihat segar.

- Eksperimen aman

Bosan dengan warna make up standar, Anda juga boleh bereksperimen. Terkadang warna-warna hidup, seperti pink dan oranye bisa menjadi warna paling aman untuk warna kulit apapun. Salah satu tips terpenting adalah, kenyamanan saat Anda menerapkannya pada riasan mata.

Read More

Tanda-tanda Pernikahan Anda Bermasalah

Pernikahan tidak selamanya baik-baik saja. Ancaman masalah selalu saja menghampiri. Kenali gejala-gejalanya ketika pernikahan Anda bermasalah lewat sinyal ini.

Menjalin pernikahan langgeng memang bukan hal mudah. Sederet permasalahan seringkali melanda dalam perjalanan yang Anda lewati. Kekuatan cinta serta komitmen menjadi hal yang diperlukan untuk menyelamatkan pernikahan Anda. Namun, sebelum Anda dilanda permasalahan berat, ketahui sinyal-sinyal pernikahan bermasalah ini, sehingga Anda dapat melakukan tindakan pencegahan, seperti dilansir Datinglovesexandtips.

Komunikasi bermasalah

Hal ini merupakan salah satu sinyal jika pernikahan Anda bermasalah. Kurangnya komunikasi mengakibatkan hubungan menjadi renggang. Di zaman modern ini, dengan tingkat kesibukan tinggi dari pasangan, mereka seringkali lupa melakukan komunikasi dan kegiatan bersama untuk membicarakan berbagai hal satu sama lain. Alhasil, minimnya komunikasi memicu mudahnya kemarahan atau emosi masing-masing pasangan tersulut karena mereka tidak ada waktu untuk mengungkapkan atau berbagi pikiran dengan pasangannya.

Minimnya jadwal bercinta

Kurangnya seks atau lebih tepatnya perubahan frekuensi seks Anda dan pasangan membuat hubungan menjadi jauh. Tak dapat ditampik, kekuatan pernikahan salah satunya dibangun dengan kekuatan bercinta yang menautkan keintiman satu sama lain. Ketika kehidupan seksual sehat, maka hubungan pernikahan pun berjalan sehat. Sayangnya, banyak pasangan tak memertimbangkan hal ini dalam pernikahan mereka. Karenanya, waspadailah ketika frekuensi seks rutin Anda berkurang atau menurun drastis, hal tersebut merupakan sinyal pernikahan bermasalah. Misalnya, jika biasanya Anda berhubungan intim satu hingga tiga kali sepekan dan kemudian berkurang dari jumlah tersebut, Anda patut mewaspadainya. Lakukan tindakan untuk memanaskan kembali agenda seksual Anda sehingga pernikahan kembali menghangat.

Read More

Kisah Di Lorong Bawah Tanah Vietcong Cu Chi

Terowongan bawah tanah di desa Cu Chi kini lebih dikenal sebgai tempat wisata sejarah yang menarik dan menantang. Namun, lorong bawah yang menjadi basis perjuangan milisi Vietcong dalam perang melawan Amerika Serikat (1959-1975) menyimpan sejumlah cerita kelam.

"Banyak turis yang lebih mengagumi kisah heroik para pejuang Vietcong bersama dengan pasukan Vietnam dalam berperang melawan Prancis dan Amerika yang membantu Vietnam Selatan. Namun, ada sejumlah kenangan pahit dan penderita yang dirasakan sekitar 10 ribu pejuang dan warga yang harus berpuluh tahun tinggal di lorong sempit dan gelap," kata Nhi Nguyen, seorang pemandu wisata di Kota Ho Chi Minh.

Satu kisah yang menyayat adalah pengorbanan seorang ibu bermarga Le yang terpaksa membunuh seorang anaknya yang baru lahir demi menyelamatkan nasib banyak orang di lorong bawah tanah. Nhi tidak tahu persis kapan kisah ini terjadi, tetapi peristiwa itu berlangsung saat Vietnam berperang melawan Amerika.

"Zaman perang, pemerintah meminta perempuan tidak berhubungan intim dengan pasangannya selama tinggal di terowongan. Namun, seorang perempuan simpatisan Vietcong waktu itu ternyata sudah mengandung," kata Nhi saat mengantar para turis asal Indonesia dari Kota Ho Chi Minh-populer disebut Saigon-menuju terowongan di desa Cu Chi, yang memakan waktu tempuh lebih dari dua jam.

"Ibu itu terpaksa melahirkan di ruang bawah tanah. Namun, selayaknya bayi yang baru lahir, anak malang itu menangis kencang. Ini sangat berbahaya," kata Nhi.

"Padahal tangis bayi itu bisa terdengar di atas permukaan tanah. Ini berisiko membuat pasukan Amerika mengetahui dan menyerang terowongan," lanjut guide yang cukup lancar berbahasa Indonesia itu.

Maka, ibu itu tidak ada cara lain menghentikan tangis anaknya selain membunuhnya. "Hidung bayi itu terus dia bekap sampai putranya tak bergerak lagi," ujar Nhi.

Bagi para komandan dan pejuang Vietcong, langkah ibu Le merupakan tindakan heroik karena bisa menyelamatkan banyak jiwa dari serangan bom artileri dan pesawat tempur Amerika ke terowongan Chu Ci. Namun, perempuan itu menjadi sangat terpukul dan akibatnya fatal.

"Dia merasa sangat kehilangan atas kepergian putranya yang terpaksa dibunuh. Maka, setelah Vietnam bersatu dan merdeka pada 1975, ibu itu jiwanya terganggu lalu bunuh diri," kata Nhi yang terbawa oleh kisah itu hingga sempat berurai air mata.

Bosnya, Hung Tran, mengungkapkan bahwa kisah itu kini selalu diutarakan para pemandu wisata setiap kali mereka mengantar para turis ke terowongan Cu Chi.

"Masih banyak lagi kisah yang menggambarkan pengorbanan para warga bawah tanah. Banyak di antara mereka yang mati akibat sanitasi buruk dan wabah penyakit. Belum lagi, terkena gigitan binatang dan serangga beracun yang hidup di bawah tanah," kata Hung.

Selain itu, para warga juga terpaksa menggali terowongan baru yang lebih dalam untuk mencari sumber mata air. "Tindakan itu terpaksa mereka lakukan setelah Amerika merusak sungai Saigon dengan bom Napalm yang mencemari air," kata Hung.

Read More

Wisata Sejarah Nyok!

Bosan mengunjungi tempat wisata yang sudah umum? Atau nggak ada ide mengisi liburan ke mana? Wisata sejarah tampaknya bisa menjadi alternatif. Bagi warga Jakarta dan sekitarnya, Museum Jakarta, layak dijelajahi bersama keluarga.

Di museum yang juga dikenal dengan sebutan Museum Fatahillah ini, selain bisa refreshing, pengunjung juga bisa mengenal lebih jauh tentang sejarah kota yang dulunya bernama Batavia ini. Jadi selain menghibur juga bisa menambah wawasan.

Dari penelusuran di laman Wikipedia, Museum Jakarta adalah sebuah museum yang terletak di Jalan Taman Fatahillah Nomor 2, Jakarta Barat dengan luas lebih dari 1.300 meter persegi.

Gedung ini dulunya meruppakan Stadhuis atau Balai Kota yang dibangun pada tahun 1707-1710 atas perintah Gubernur Jenderal Johan Van Hoorn. Bangunan balaikota itu serupa dengan Istana Dam di Amsterdam, terdiri atas bangunan utama dengan dua sayap di bagian timur dan barat serta bangunan sanding yang digunakan sebagai kantor, ruang pengadilan, dan ruang-ruang bawah tanah yang dipakai sebagai penjara. Pada tanggal 30 Maret 1974, gedung ini kemudian diresmikan sebagai Museum Fatahillah.

Objek-objek yang dapat ditemui di museum ini antara lain perjalanan sejarah Jakarta, replika peninggalan masa Tarumanegara dan Pajajaran, hasil penggalian arkeologi di Jakarta, mebel antik mulai dari abad ke-17 sampai 19, yang merupakan perpaduan dari gaya Eropa, Republik Rakyat Cina, dan Indonesia. Juga ada keramik, gerabah, dan batu prasasti. Koleksi-koleksi ini terdapat di berbagai ruang, seperti Ruang Prasejarah Jakarta, Ruang Tarumanegara, Ruang Jayakarta, Ruang Fatahillah, Ruang Sultan Agung, dan Ruang MH Thamrin.

Terdapat juga berbagai koleksi tentang kebudayaan Betawi, numismatik, dan becak. Bahkan kini juga diletakkan patung Dewa Hermes (menurut mitologi Yunani, merupakan dewa keberuntungan dan perlindungan bagi kaum pedagang) yang tadinya terletak di perempatan Harmoni dan meriam Si Jagur yang dianggap mempunyai kekuatan magis. Selain itu, di Museum Fatahillah juga terdapat bekas penjara bawah tanah yang dulu sempat digunakan pada zaman penjajahan Belanda. Hari ini kebetulan, di Museum Jakarta juga tengah digelar lomba kicau burung. Walikota Jakarta Barat Joko Ramadan berharap lomba ini bisa sekaligus menjadi ajang memperkenalkan daerah wisata di kawasan Jakarta Barat.

Dari pantauan VIVAnews terlihat sejumlah burung kicau beraneka jenis seperti Cucakrawa, Murai, dan Kaisar dipajang di dalam arena tarung yang dibatasi oleh pagar. Dalam ajang tersebut, burung-burung dalam sangkar itu diuji kebolehannya berkicau diantara burung lain dengan bantuan sorakan dari para pemiliknya.

Uniknya, para pemilik melakukan segala trik dan gerakan agar burung peliharannya bisa tampil maksimal di depan para juri. Terkadang suara para pemilik jauh lebih ramai dibandingkan burung kicauannya. Setelah sekitar 15 menit menilai, para juri akan memberikan bendera yang berbeda warna di bawah sangkar burung sesuai dengan penampilan burung kicauannya.

Read More

Ajak Si Kecil Berlibur Ke Museum

Jangan hanya berenang, atau pergi ke mal, Anda bisa mengajak buah hati berlibur menyusuri museum. Melihat warisan budaya, menonton pertunjukannya, ataupun berkunjung ke lokasi penyimpanan artefak-artefak kuno itu, sungguh merupakan ajang wisata menyenangkan. Berikut ini beberapa lokasi heritage yang sayang untuk dilewatkan bersama si kecil.

- Kota Tua Jakarta
Kota Jakarta yang dibangun Fatahillah pada tahun 1525, masih menyisakan ‘sejumput’ warisan masa lalu, berupa bangunan-bangunan  tua dari masa Belanda berkuasa. Bangunan-bangunan itu, walau sudah berubah fungsi, masih tegak di utara kota dekat pelabuhan lama; Sunda Kelapa. Jika tak hendak jalan kaki, Anda dan si kecil bisa mencoba memanfaatkan jasa ojek sepeda yang banyak beroperasi di area itu, untuk santai dan melihat-lihat dari satu gedung ke gedung lainnya. Di sekitar itu, Anda juga bisa menyambangi Museum Fatahillah di Jl. Fatahillah 1 Jakarta Barat. Ajak si kecil mengenali bagaimana tentara Kompeni menyiksa tahanan  tempo doeloe. Ruang-ruang tahanan itu bisa Anda berdua saksikan di sini. Juga Si Jagur, meriam tua asal Portugis. Buka tiap hari, kecuali Senin, pukul 09.00 – 17.00, Rp500/orang. Oya, ada café bernuansa masa lampau di salah satu sudut museum ini!

- Museum Wayang
Ragam rupa boneka wayang (dari bahan kayu, kulit, dll) Indonesia dan mancanegara bisa disaksikan di museum yang berlokasi di Jl. Pintu Besar Utara No.27, Jakarta Barat. Buka tiap hari, kecuali Senin, pukul 09.00 – 17.00. WIB. Tiket Rp2.000. Sejak tahun lalu, tiap hari Minggu, pukul 10.00 – 12.00, dipertunjukkan seni wayang dari berbagai daerah. Gratis.

- Museum BahariBentuk-bentuk perahu tradisional Indonesia bisa disaksikan di lokasi yang bertempat di Jl. Pasar Ikan No.1 Jakarta Utara ini. Juga catatan awal dari sejarah dunia maritim Indonesia. Buka tiap hari, kecuali Senin, 09.00 – 17.00 WIB. Tiket Rp2.000.

- Museum Bank IndonesiaMasih di Jl Pintu Besar Utara, cuma beberapa puluh langkah di selatan Museum Wayang dan Museum Fatahillah, terdapat Museum Bank Indonesia. Di gedung yang kini kerap dijadikan tempat untuk pameran seni inilah Anda berdua bisa melihat-lihat, dan ‘mengenang’, bagaimana sebuah bank dimasa lalu beroperasi. Buka tiap Sabtu dan Minggu, pukul 10.00 – 14.00. Gratis!

- Museum Seni Rupa dan Keramik Ingin tahu karya-karya masa lalu dari khasanah seni rupa (lukisan, patung) dan keramik Indonesia? Museum yang terletak di Jl. Pos Kota No.2 Jakarta barat ini juga menampilkan karya seniman Indonesia modern. Buka tiap hari, kecuali Senin, pukul 09.00 – 15.00. Rp2.000/orang.

- Museum TumbuhanMuseum tumbuhan tropis paling lengkap di dunia itu dibangun Reinward, ahli botani asal Jerman pada tahun 1817, di atas areal 87 hektar yang dulunya merupakan bekas areal Samida (hutan buatan). Ragam rumbuhan bisa disaksikan di kawasan yang terletak di  Jl. Ir. H. Juanda No.1 Bogor ini, bahkan juga pohon lipstik dan cocacola.

Saksikan tayangan audio-visual sebelum berkeliling melihat-lihat, dan ada baiknya memanfaatkan jasa guide profesional yang tersedia. Buka tiap hari, Selasa – Minggu, 08.00 – 17.00 WIB, Rp 5000/orang.

- Museum ZoologiMumpung masih di Bogor, jangan lupa untuk mengunjungi Museum Zoologi yang terletak persis di sebelah pintu masuk Kebun Raya Bogor, dimana tersimpan ragam contoh (bentuk awetan, sampel belulang ataupun foto) ragam hewan Indonesia. Buka tiap hari, kecuali Senin, dari 08.00 – 16.00. Rp 2500/orang.

Tips: Lakukan awal perjalanan pada pukul 08.00 WIB saat matahari belum terlampau terik. Kenakan pakaian santai dan bersepatu kets. Jangan lupa payung, kacamata penahan sinar matahari (plus tentunya krim matahari), payung ataupun topi, dan bekal air mineral dan snack.

Read More

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Momongan rupanya dapat membantu ibu yang baru melahirkan menurunkan berat badan. Lihat saja Ashlee Simpson. Penyanyi berusia 24 tahun ini mengandalkan bayinya, Bronx Mowgli, untuk mendapatkan kembali bentuk badannya. Caranya dengan bermain ciluk-ba dengan sang bayi.

Segera setelah melahirkan putra pertamanya dari Pete Wentz itu pada November tahun lalu, Ashlee sudah bertekad menghilangkan berat tambahan selama kehamilan. Ia lalu menjalani program low-impact 30 Days Body After Baby ala Jackie Keller. Sejak itu, ia sudah berhasil mengurangi berat sekitar 13,6 kilogram.

Selain berolahraga, Ashlee juga memperketat makanannya. Setiap hari, pelantun lagu Boyfriend ini memuaskan diri dengan makanan dan kudapan rendah lemak Nutrifit. Seorang sumber yang didapat femalefirst.co.uk mengatakan Ashlee juga telah mengganti roti manis dan sirup bergula dengan roti gandum dan beri-berian.

Adik penyanyi Jessica Simpson ini juga membatasi diri menyantap makanan siap saji. Peraih penghargaan Billboard untuk Pendatang Baru Wanita Terbaik 2004 ini memilih sepotong pizza dengan topping sayuran.

Beberapa waktu lalu, Ashlee membela kakaknya, Jessica yang dihujani kritikan mengenai berat badannya. “Aku sangat kesal. Sejak kapan berat perempuan memiliki nilai berita? Bagaimana mungkin kita mengharapkan para remaja perempuan untuk mencintai dan menghormati diri sendiri di tengah lingkungan yang terus menilai tubuh berdasarkan ukurannya?” kata Ashlee di blog pribadinya.

Read More

Tips Memilih Ayam Segar & Berkualitas

Selalu ingin praktis, ibu rumah tangga senang memilih membeli ayam potong daripada ayam hidup. Lantas, bagaimana tip memilih ayam segar dan berkualitas?
Anda yang sering menyajikan menu masakan berbahan ayam harus lebih selektif dalam memilih produk unggas yang satu ini, agar gizinya tetap terjaga dan terhindar dari beberapa penyakit akibat pengolahan dan pemilihan ayam yang salah.

Untuk itu, Drh DK Sri Indrawati, dokter hewan PT Sierad Produce Tbk memaparkan tip memilih ayam yang sehat dan berkualitas.

1. Lihat warnanya seperti apa. Kalau ayam segar berwarna pink. Kalau sudah berubah menjadi kebiruan atau hitam, itu pertanda ayam tersebut sudah tidak segar.

2. Ciumi aroma khasnya -bau amis.

3. Cek teksturnya seperti apa. Untuk mengetahuinya, tekan atau pencet ayam. Jika teksturnya kenyal, dipencet mudah kembali (bersifat elastis), maka ayam tersebut memiliki kualitas bagus.

4. Lihat penampakannya. Jika ayam terlalu lama dicelup formalin maka cenderung kaku. Dan kalau dijual di pasar tradisional tidak dikerubuti lalat.

Read More

Puasa Menyehatkan Bagi Ibu Hamil Dan Menyusui

Berpuasa saat hamil dan menyusui adalah salah satu langkah pendidikan agama yang paling awal bagi anak. Tentu saja semuanya tergantung pada kondisi kesehatan ibu. Tetapi secara umum, asal keadaan ibu sehat, berpuasa dan menyusui dapat berjalan tanpa kesulitan. Berikut beberapa tip yang bisa dicoba.

Asupan gizi seimbang

Ibu yang sedang menyusui membutuhkan tambahan 700 kalori per hari, 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh sang ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3 kali sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa, dan menjelang tidur sesudah salat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk beraktivitas. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak.

Perbanyak konsumsi cairan

Mulai dari berbuka hingga sahur, minum air putih sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti jus buah, teh manis hangat dan susu. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Anemia adalah berkurangnya kadar hemoglobin (Hb) dalam darah. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.

Istirahat yang cukup

Merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah, apalagi jika si ibu baru saja menyusui. Cobalah untuk beristirahat sejenak, baik dengan tidur atau sekadar relaks dan menenangnkan pikiran. Perlu ibu menyusui ketahui bahwa semakin sering payudara dihisap oleh bayi, produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.

Bekerja

Ibu yang memerah ASI di tempat kerjanya disarankan untuk tetap melakukannya dengan tetap memperhatikan tip yang sudah disebutkan di atas. Kembali berpegang pada prinsip demand and supply, semakin banyak ASI dikeluarkan, semakin banyak ASI yang akan di produksi. Apabila ibu menyusui yang biasa memerah menghentikan kegiatan memerahnya selama bulan puasa, ASI yang diproduksi dapat berkurang. Dengan demikian, ASI berkurang bukan karena tidak makan dan minum, melainkan karena tidak memerah ASI.

Read More

Menjaga Gigi tetap Sehat di Usia Lanjut

Menua adalah normal, namun seiring dengan usia yang semakin lanjut resiko terkena penyakit semakin meningkat.Masalah pada usia lanjut umumnya adalah secara fisik terlihat menurunnya vitalitas dan stamina juga meningkatnya risiko penyakit seperti hipertensi,diabetes melitus, osteoporosis dan lain-lain.

Dari segi psikis yang terlihat seringnya mengalami depresi. Solusinya, pengendalian gizi dan perbaikan pola hidup untuk pencegahan dan pengendalian penyakit lanjut usia.

Pada masa ini biasa terjadi penurunan nafsu makan yang disebabkan oleh gigi geligi yang sudah tidak nyaman dipakai untuk mengunyah makanan, penurunan fungsi cerna , rasa dan pengecapan, penciuman, juga masalah psikologis seperti kesepian. Akibatnya dapat ditebak, berkurangnya gizi dan defisiensi vitamin juga mineral.

Gigi adalah bagian dari mulut yang sangat penting. Fungsi dari gigi adalah mastikasi (pengunyahan), fonetik (bicara), estetis ( penampilan), dan menelan. Bagian ini kadangkala terabaikan.

Keluhan yang paling sering ditemui pada pasien usia 50 tahun keatas adalah gigi mudah ngilu, gigi terasa lebih sensitif, mudah goyang, berlubang dibagian akar gigi dan aroma mulut yang kurang segar.

Hal tersebut disebabkan perawatan gigi yang tidak memadai sehingga menimbulkan penimbunan plak dan karang gigi, aus akibat pengunyahan , lubang pada akar gigi, kebiasaan yang buruk, seperti tidur sebelah sisi, aktivitas yang tidak seimbang, penyusutan gusi karena faktor usia atau faktor penyakit gigi yang menyertai. Akhirnya gigi jadi mudah goyang dan tanggal.

Penyakit gigi dapat pula menyebabkan penyakit pada organ tubuh yang lain. Penyakit jantung, kanker, reumatik, migrain, kelainan pada paru-paru juga otak dan masih banyak yang lain.

Apabila telah terjadi kehilangan gigi maka oklusi, keadaan gigi atas dan bawah bertemu, menjadi tidak stabil, fungsi pengunyahan terganggu dan akhirnya akan terjadi masalah pada pencernaan. Secara keseluruhan kesehatan akan terganggu.

Upaya terbaik dilakukan adalah segeralah mengganti gigi yang hilang atau tanggal dengan gigi palsu, agar fungsi gigi kembali baik seperti semula.

Menurut drg. Insianna Damayanti dari Danta Dental Care, ada beberapa tips  mudah dalam merawat gigi pada usia lanjut. Lebih sering kontrol ke dokter gigi karena pada manula gigi lebih rapuh karena email semakin tipis, sehingga lebih dekat ke lapisan bawahnya yaitu dentin yang lebih lunak dari email.

Lebih banyak komplikasi – komplikasi penyakit usia lanjut yang terjadi pada gigi, misalnya diabetes melitus yang dapat menyebabkan gigi-gigi goyang dan gusi mudah berdarah.

Mengganti gigi-gigi yang hilang karena dicabut dengan gigi palsu, baik yang cekat maupun yang lepasan supaya fungsi-fungsi gigi dapat dipulihkan. Misal fungsi estetis, jika banyak gigi hilang, pipi terlihat peyot dan kelihatan ebih tua.

Fungsi pengunyahan sehingga tidak terjadi penyakit pencernaan. Terganggunya suara : terutama jika kehilangan gigi bagian depan. Percaya diri berkurang apabila gigi ompong. Terakhir, pengendalian gizi dan perbaikan pola hidup untuk pencegahan dan pengendalian  penyakit lanjut usia.

Read More

Tips Menjaga Gizi Pada Makanan

Makanan yang disimpan terlalu lama atau diolah dengan cara yang tidak tepat bisa membuat nutrisi yang terkandung didalamnya cepat lenyap. Tapi, ada caranya agar Anda bisa mendapatkan gizi makanan secara optimal. Ikuti beberapa tips di bawah ini! 

1. Jangan simpan terlalu lama
   Kandungan nutrisi pada makanan bisa cepat rusak bila tidak disimpan dengan benar. Sebaiknya, jangan terlalu lama menyimpan makanan, terutama buah-buahan dan sayuran. Sebab, kesegarannya tidak bertahan lama. Setidaknya, jangan lebih dari 3-4 hari. Cara menyimpannya, masukkan ke dalam plastik, kemudian baru disimpan dalam lemari es. Bila sayur dan buah-buahan sudah berlubang dan berubah warna, sebaiknya segera dibuang.  
2. Makanan olahan juga bernutrisi
   Sesekali, Anda bisa mengonsumsi makanan dalam kemasan atau makanan beku, sebagai pilihan makanan. Makanan jenis ini juga memiliki nutrisi yang hampir sama seperti makanan segar. Sayangnya, dalam beberapa makanan olahan mengandung zat pengawet. Karena itu. sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu sering. Namun, ada beberapa jenis makanan kemasan yang memiliki kandungan gizi yang lebih mudah diserap tubuh, seperti pasta tomat yang mengandung lima kali lebih banyak zat lycopene dibanding tomat segar.
3. Konsumsi makanan segera setelah dimasak
   Kadar vitamin dan mineral dalam makanan yang sudah diolah akan cepat menurun ketika terekspos udara. Maka itu, akan lebih baik bila Anda menyantap hidangan yang belum terlalu lama diolah. Seperti, sayuran dan buah-buahan, sebaiknya dikonsumsi segera setelah diolah atau dipotong-potong.
4. Kukus dan rebus makanan
   Metode memasak ini mempertahankan lebih banyak nutrisi. Memasak dengan air membantu menahan seperempat vitamin B dan C lebih banyak dibandingkan memasak dengan cara digoreng menggunakan minyak.
5. Kurangi makanan yang dibakar
   Makanan yang dibakar akan menghasilkan zat penyebab kanker (carcinogen) yang berbahaya. Bila Anda ingin menyantap sate atau steak, sebaiknya jangan menyantap bagian yang gosong, karena di bagian itulah carcinogen menumpuk.
6. Hindari gunakan minyak goreng lebih dari satu kali
   Memanaskan kembali minyak goreng yang sudah pemah digunakan dapat memproduksi radikal bebas dan lemak trans fat yang bisa memicu berbagai penyakit dalam tubuh. Jadi, ada baiknya bila Anda tidak terlalu banyak menggunakan minyak saat mengolah makanan.

Read More

Mandi Garam Agar Kulit Mulus

Garam laut sudah lama diketahui bermanfaat untuk kecantikan kulit dan tubuh. Bahkan Cleopatra, sang ratu Mesir yang tersohor kecantikannya itu sering melakukan ritual mandi garam, selain mandi susu dan madu. Jadi, tunggu apa lagi? Segeralah mandi garam dan rasakan kulit Anda kembali halus.

Kandungan mineral yang tinggi membuat butiran garam laut banyak dimanfaatkan untuk produk perawatan tubuh. Hasil evaporasi air laut yang memiliki nama ilmiah natrium klorida (NaCl) ini mengandung kalsium, potasium, magnesium, sulfat, dan yodium.

Mineral-mineral tersebut memiliki kemampuan detoksifikasi atau membuang racun. Garam yang meresap melalui pori-pori kulit akan melarutkan lemak dan racun-racun dalam tubuh. Aliran darah pun menjadi lebih lancar.

Butiran garam yang digunakan untuk scrub akan merontokkan lapisan kulit mati, sehingga kulit terasa lebih halus dan kenyal. Jika rutin dilakukan, mandi garam bisa mencegah kulit keriput dan penuaan dini.

Selain berkhasiat menghaluskan kulit, kristal garam mampu melenturkan otot-otot yang tegang setelah lelah beraktivitas. Tak heran, setelah berendam air garam, Anda pun akan merasa lebih relaks dan segar.

Tetapi perawatan mandi garam ini tidak dianjurkan bagi penderita penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes karena dapat meningkatkan tekanan darah.

Tips mandi garam:

• Masukkan kristal garam laut secukupnya, lalu larutkan dalam bathtub berisi air hangat. Aduk hingga garam larut merata.

• Berendamlah sekitar 20-30 menit. Sambil berendam, gosokkan butiran garam untuk mengikis kulit mati, terutama di bagian siku, lutut, mata kaki, dan tumit. Saat menggosokkan garam bisa menggunakan tangan atau loofah.

• Agar mandi garam terasa lebih menyenangkan, campurkan minyak zaitun atau minyak esensial beraroma misalnya jasmine, lavender, dan sebagainya. Pilih aroma favorit Anda untuk memberi efek menenangkan suasana hati.

• Saat ini juga sudah tersedia produk garam mandi warna-warni yang sudah dicampur minyak esensial.

• Usai berendam basuh tubuh dengan air hangat.

Read More

Cara Mendeteksi Bakteri Pada Air Minum Isi Ulang

Jika Anda termasuk pelanggan air minum isi ulang, cobalah teliti sebelum mengisi. Masalahnya, sejumlah depo air minum isi ulang di Jakarta dan sekitarnya diduga tercemar bakteri E. Coli. Wah, itu berarti bisa membahayakan kesehatan.

Apakah air minum isi ulang bisa langsung diminum?
Pada prinsipnya, air minum isi ulang yang banyak dijual itu layak dikonsumsi. Tapi, yang aman diminum adalah yang kualitasnya sudah diperiksa oleh Dinas Kesehatan Kabupaten atau Kotamadya Setempat.
Intinya, air yang layak diminum harus melewati 3 persyaratan kelaikan, yaitu dari segi fisik, kimia, dan mikrobiologi. Jika standar tersebut sudah terpenuhi, depo tersebut akan diberikan sertifikat izin dari Dinas Kesehatan tersebut.

Nah, agar tidak ragu, sebaiknya minta diperlihatkan sertifikat tersebut sebelum membelinya. Perhatikan juga masa waktu berlakunya, karena izin ini tidak berlaku selamanya. Tiap 6-12 bulan depo harus memeriksakan produknya. 

Bisakah air minum mengandung bakteri dapat dilihat secara kasat mata?
Tidak bisa. Untuk mengetahui apakah ada bakteri dalam air minum memang harus diteliti di laboratorium. Tapi, Anda bisa mendeteksi secara fisik apakah air layak diminum. Dari segi fisik, air minum tak boleh memiliki bau, rasa, dan warna (harus jernih).

Melalui tes laboratorium dapat diteliti dari segi kimia. Air minum harus bebas dari kandungan zat kimia berbahaya, seperti logam berat (air raksa atau merkuri (Hg), timbal (Pb) dan Au) aluminium, besi, serta klorida.

Sedangkan, dari segi mikrobiologi, air minum tidak boleh mengandung bakteri-bakteri patogen (bersifat racun sehingga dapat menimbulkan penyakit). Bakteri yang tergolong patogen adalah E.coli, Salmonella typhii, dan sejenisnya. Karena telah mendapatkan proses sterilisasi, harusnya AMIU dapat langsung dikonsumsi.

Apa bahayanya mengonsumsi air minum yang telah terkontaminasi bakteri E. coli? Kehadiran bakteri coliform (E.coli tergolong jenis bakteri ini) yang banyak ditemui di kotoran manusia dan hewan menunjukkan kualitas sanitasi yang rendah dalam proses pengadaan air.

Makin tinggi tingkat kontaminasi bakteri coliform, makin tinggi pula risiko kehadiran bakteri patogen, seperti bakteri Shigella (penyebab muntaber), S. typhii (penyebab tifus), kolera, dan disentri. 

Oleh karena itu, air minum harus bebas dari semua jenis bakteri coliform dan bakteri lain yang bersifat patogen yang dapat menyebabkan diare, diare berdarah, kram perut, dan rasa mual.

Jadi, bagaimana agar tetap aman mengonsumsi air minum isi ulang?
Perhatikan sanitasi botol kemasan. Berikut langkah-langkahnya:
- Cuci botol kemasan dengan sabun pembersih alat dapur yang tidak beraroma. Tujuannya agar tidak mempengaruhi rasa air yang akan diisi nanti.

-  Setelah bersih dari air sabun, bilas botol dengan air panas (suhu 80 derajat Celcius).

- Lalu, tutup botol dengan rapat dengan plastik bersih. Buka tutup tersebut, tepat sebelum botol diisi air minum isi ulang, sehingga debu tidak mudah masuk.

Selain itu, lakukan usaha-usaha desinfeksi sendiri di rumah, misalnya rebus air minum isi ulang tersebut di atas api hingga mendidih selama minimum 2 menit.

Read More